Troque sua fronha com frequência, até mesmo a cada duas noites, por um tempo. Você passa 8 horas nela por noite -- tempo suficiente para bactérias crescerem contra sua bochecha. Depois de lavá-la, seque-a ao ar livre no sol, se puder, para desinfetá-la (e o cheiro fresco de ozônio é tremendo!). Além disso, desenvolva o hábito de colocar seu braço sob o travesseiro enquanto dorme de lado -- não próximo ao seu rosto, em cima do travesseiro. (Mesmo quando estiver acordado, tente interpor algum tecido limpo quando tiver que tocar seu rosto -- especialmente se não tiver lavado suas mãos recentemente.)
Mantenha as unhas aparadas e esfregue-as nas palmas das mãos.
Tussa com força no cotovelo e treine seus filhos a fazer isso. Nunca toque em uma maçaneta pública com as mãos nuas. Limpe os teclados (digitação e piano) e o mouse do seu computador.
Limpe as torneiras da cozinha e do banheiro. Mesmo que seja só borrife um desinfetante natural na torneira da cozinha várias vezes ao dia e não se incomode em limpá-la. Deixe como está. Mas se quiser fazer algo mais, basta colocar a mão esquerda atrás dela, depois de borrifar e despejar um copo de água pura sobre ela. Sua mão esquerda redirecionará o copo de água limpa de volta para a pia... e então você não desperdiça lenços umedecidos, esponjas, panos de prato. Essa prática também evita a transferência de germes do metal para o pano. Limpe a porta da geladeira com água morna e sabão após cada refeição; e uma vez ao dia, para os botões do fogão.
Continue se exercitando. Mesmo em casa, você pode fazer levantamentos de joelhos altos, flexões contra as paredes, voltas para cima e para baixo no corredor e escadas, levantar latas de sopa como pesos; exercite-se na sua varanda ou sacada também. A circulação é vital como um desafio para todos os tipos de doenças.
Areje sua casa todas as manhãs (mesmo que esteja frio lá fora; vista casacos) por dez minutos. Jogue seus lençóis para trás; não arrume a cama até DEPOIS do café da manhã. Ao remover as roupas, coloque-as sobre uma cadeira ou jogue-as no chão com a cintura aberta para que você não as guarde no armário com o calor do corpo ainda nelas.
Mantenha-se psicologicamente feliz e ocupado com passos incrementais intencionais, monitorados com mini- objetivos ESCRITOS específicos. Faça aulas no YouTube sobre um instrumento musical ou um hobby. Escreva memórias. Trabalhe no jardim. Faça uma limpeza profunda na casa. Classifique e lance. Leia aquele livro grosso e enorme que você sempre quis ler. Crie um curso online.
Não fique apenas sentado e entretido sem parar. Torne-se algo mais do que era antes. Melhore em alguma área. Se você estiver "fora de si" a maior parte do dia, apático, veja se consegue fazer um plano de atividades para a meia hora em que tiver um pouco de energia. O princípio aqui é progredir , porque você sabe como " mancar quando ferido ".
(Veja também as dicas sobre suplementos de saúde para apoiar a cura interna do seu corpo .)
