Cambia la funda de tu almohada con frecuencia, incluso cada dos noches, durante un tiempo. Pasas ocho horas sobre ella cada noche, tiempo suficiente para que las bacterias crezcan en tu mejilla. Después de lavarla, sécala al sol si puedes, para desinfectarla (¡y el olor fresco a ozono es tremendo!). Además, adquiere el hábito de colocar el brazo debajo de la almohada mientras duermes de lado, no al lado de tu cara, sobre la almohada. (Incluso cuando estés despierto, intenta interponer un poco de tela limpia cuando tengas que tocarte la cara, especialmente si no te has lavado las manos recientemente).
Mantenga sus uñas recortadas y frótelas con las palmas de las manos.
Tosa con fuerza en el codo y enséñeles a sus hijos a hacerlo. Nunca toque una manija pública con las manos desnudas. Limpie los teclados (de máquina de escribir y de piano) y el mouse de su computadora.
Limpia los grifos de la cocina y del baño. Incluso puedes rociar el grifo de la cocina con un desinfectante natural varias veces al día y no te molestes en limpiarlo. Déjalo así. Pero si quieres hacer algo más, simplemente coloca tu mano izquierda detrás del grifo, después de rociarlo y vierte una taza de agua sobre él. Tu mano izquierda redirigirá la taza de agua limpia de nuevo al fregadero... y así no desperdiciarás toallitas, esponjas ni paños de limpieza. Esta práctica también evita transferir gérmenes del metal al trapo. Limpia la puerta del refrigerador con agua tibia y jabón después de cada comida; y una vez al día, las perillas de la estufa.
Sigue haciendo ejercicio. Incluso en tu casa, puedes hacer levantamientos de rodillas, flexiones de brazos contra las paredes, dar vueltas por el pasillo y las escaleras, levantar latas de sopa para hacer pesas; haz ejercicio también en el porche o el balcón. La circulación es vital para combatir todo tipo de enfermedades.
Ventile su casa todas las mañanas (aunque haga frío afuera; póngase abrigos) durante diez minutos. Retire las sábanas de la cama; no haga la cama hasta DESPUÉS del desayuno. Al sacarse la ropa, colóquela sobre una silla o déjela caer al piso con la cintura abierta para no guardarla en el armario con el calor corporal todavía en ella.
Mantente psicológicamente feliz y ocupado con pasos incrementales intencionales, seguidos de mini- objetivos ESCRITOS específicos. Toma lecciones en YouTube sobre un instrumento musical o un pasatiempo. Escribe memorias. Trabaja en el jardín. Limpia profundamente la casa. Ordena y ordena. Lee ese libro enorme y grueso que siempre has querido leer. Elabora un curso en línea.
No te quedes sentado y te entretengas sin fin. Conviértete en algo más de lo que eras antes. Mejora en algún aspecto. Si estás "fuera de ti" la mayor parte del día, apático, intenta hacer un plan de actividades para la media hora en la que tengas un poco de energía. El principio aquí es progresar , porque sabes cómo " cojear cuando estás herido ".
(Vea también los consejos sobre suplementos de salud para apoyar la curación interna de su cuerpo ).
