Para mudar um hábito, você vai querer lidar com ele de ambas as direções — tanto positiva quanto negativamente. Isso é chamado de estratégia da pinça. É assim que funciona. Você projeta a pior consequência possível que você poderia pensar, em relação a esse hábito como seu desagradável impedimento/punição, se você afundar de volta nele, e, do outro lado, você também se atrai com o melhor incentivo possível se você for na nova direção, por uma escolha melhor.
Exemplos:
Digamos que você queira parar de comer batatas fritas gordurosas e salgadas. Se você ceder e comer uma, sua punição/dissuasão "autocriada" pode ser que você siga essa ação de hábito passado AGORA com 1/4 colher de chá de raiz-forte! Por outro lado, se você conseguir passar um dia inteiro sem batatas fritas, você se dá uma "batata" positiva (ou seja, talvez menor em tamanho, como uma moeda de 25 centavos, em um envelope para aquele dia), dando a si mesmo um prêmio ainda maior no final da semana de um livro usado de sua escolha na Amazon ou AbeBooks.
Instruções:
Liste os hábitos que você quer mudar. Escreva. Então, crie sua estratégia de pinça. Se você não consegue pensar em uma consequência ruim, peça ajuda à sua família. Eles NÃO terão problemas em criar consequências de arrepiar os cabelos que sejam perfeitas para você! Se você os ouvir, OU a si mesmo, estará se livrando de maus hábitos a torto e a direito :)
Para leitura relacionada, veja nosso novo livro, Savvy Teens .
