Primeiro, aqui está um protocolo de desintoxicação matinal super fácil de fazer e que custa quase nada.
[1.] Ao levantar, coloque cerca de 1 colher de chá de água na boca; enxágue e puxe vigorosamente. Continue fazendo isso até que os músculos da boca comecem a doer devido ao exercício — cerca de cinco minutos — e então cuspa. O lixo que é puxado através do revestimento mucoso da boca pode ser volumoso. Isso é útil para puxar bactérias, fungos, etc. para fora do seu sistema.
[2.] Espere até que seus músculos relaxem totalmente na boca e faça novamente, mas dessa vez com 1/4 de colher de chá ou menos de óleo de coco. (Nota: você só usa pequenas quantidades de água e óleo, porque o volume aumenta conforme sua saliva aumenta.) O óleo de coco retira ainda mais lixo, e muitas vezes até clareia os dentes. Então cuspa isso.
[3.] Siga com dois copos cheios de água, espaçados em cerca de 15 a 30 minutos. Faça tudo isso antes de comer qualquer coisa. Fale sobre limpar as toxinas da noite! É uma maravilha que um procedimento tão simples não seja ensinado em todas as clínicas de saúde como parte de um protocolo matinal básico.
Segundo, mime-se com açafrão. O açafrão combate o câncer e é anti-inflamatório . Aqui estão alguns detalhes sobre os benefícios de tomar a pequena porcentagem focada da raiz de açafrão (como estabilizada nas cápsulas Curcumin Rich Theracurmin da Natural Factor) que realmente reduz a inflamação no corpo:
- Em peso, cerca de 2-6% da cúrcuma é composta por curcuminoides.
- Os curcuminoides são antioxidantes naturais de origem vegetal (polifenóis).
- Alimentos ricos em polifenóis são bons para um intestino saudável (entre outros benefícios).
- A curcumina é o polifenol mais abundante na cúrcuma ; constitui cerca de 1 a 5% da cúrcuma .
- A curcumina é um polifenol solúvel em gordura.
- A curcumina é única entre os polifenóis em sua capacidade de regular [para baixo — diminuindo seu impacto de uma maneira positiva] todos os três mediadores da inflamação:
- radicais livres (moléculas reativas que são capazes de danificar tecidos, estruturas celulares e DNA) (a curcumina pode se ligar ao DNA; isso permite que ela proteja nosso DNA dos radicais livres destrutivos; ela pode até modificar como nossos genes relacionados à inflamação são ativados ou desativados na célula)
- citocinas (mediadores proteicos da inflamação, produzidos pelo sistema imunológico)
- eicosanoides (mediadores de inflamação baseados em ácidos graxos)
- A curcumina foi demonstrada pela primeira vez como biologicamente ativa em 1949. Desde então, mais de 4.000 estudos investigaram seus benefícios à saúde.
- É uma molécula pleiotrópica, que pode influenciar positivamente muitas células do corpo humano, incluindo células cardíacas, imunológicas, vasculares, intestinais, hepáticas, pancreáticas e cerebrais.
- O principal denominador comum na maneira como a curcumina nos ajuda é que ela é uma ferramenta potente para manter níveis equilibrados de inflamação no corpo.
- Isso é importante porque a inflamação desregulada é conhecida por desempenhar um papel fundamental na progressão de doenças, incluindo distúrbios digestivos e muitos outros.
- A inflamação é a ferramenta de Deus para recrutar células imunes, promover o fluxo sanguíneo e iniciar a cura e o reparo -- mas quando a inflamação é crônica, isso é destrutivo. Nosso sistema imunológico não funcionará de forma ideal quando estiver ocupado lidando com inflamação crônica -- na verdade, nesse ponto o sistema imunológico não consegue lidar com a ameaça em si.
- Embora não haja uma causa específica para a inflamação, escolhas alimentares inadequadas podem causar uma resposta inflamatória.
- Além disso, a curcumina apoia a produção saudável de serotonina no cérebro. Nenhum estudo provou ainda que quando seu humor está baixo, seu nível de serotonina está baixo -- mas sabemos que a produção de serotonina diminui quando há inflamação crônica.
- Além disso, estudos mostram que a ingestão de curcumina promove a produção saudável de insulina, níveis saudáveis de glicose no sangue e melhora a saúde das células B[?] que são produzidas no pâncreas e que são desligadas durante o diabetes.
- O problema (até agora) tem sido a baixa biodisponibilidade da curcumina . Primeiro problema: estudos em animais indicam que 1 grama por quilograma [do peso do animal] é necessário para fazer com que níveis substanciais de curcumina sejam detectados no sangue. Assim, um homem médio de 180 libras precisaria de cerca de 80 gramas de curcumina. Segundo problema: ela não é bem absorvida nos intestinos, que são aquosos - porque a curcumina é solúvel em gordura e apenas cerca de 1% dela é absorvida pelo trato intestinal (a maior parte é perdida nas fezes). Veja que problema é esse? Como a curcumina é apenas 1-5% da cúrcuma , você teria que tomar mais de 50 colheres de chá de pó de cúrcuma por dia para dar ao seu corpo o que é necessário! Um terceiro problema: mesmo quando a curcumina é absorvida, o fígado a metaboliza muito rapidamente e a inativa.
- A boa notícia é que nem toda a curcumina que engolimos pode precisar ser absorvida para nos ajudar. Estudos estão mostrando que a curcumina atua como um disruptor de biofilme, ou seja, um assassino de vermes que são protegidos pela armadura do biofilme. Assim, ela pode desestabilizar e enfraquecer bactérias nocivas no intestino.
- Os fabricantes de suplementos encontraram maneiras de aumentar a biodisponibilidade de cúrcuma , para que a absorção possa chegar a 95%. Eles combinam com piperina (um componente bioativo da pimenta-do-reino que aumenta a absorção em 2.000% e faz com que muitas funções corporais funcionem melhor) e gorduras, e nanosolizam, tornando as partículas menores, para que se tornem solúveis em água.
- É isso que há nas cápsulas Curcumin Rich Theracurmin da Natural Factor, ou seja, superbiodisponíveis cúrcuma.
E terceiro: para uma refeição rápida, compre um recipiente de Garden of Life® Raw Meal, descrito como "formulado para ser um substituto de refeição que sacia a fome, é naturalmente saciante e fornece energia, ao mesmo tempo em que fornece proteína, fibra, vitaminas e minerais que você encontraria em uma refeição saudável de alimentos crus. Raw Meal fornece a nutrição de uma refeição crua bem balanceada e saudável em uma porção deliciosa." (Talvez você encontre um cupom para isso em retailmenot.com . ) Se você pegar porções de uma colher, custa US$ 1,25 por porção; se você pegar a porção de 2 colheres que é recomendada para substituir uma refeição inteira, sai por US$ 2,50 por porção.
