Li um pequeno livro de 4 páginas sobre a vida do Dr. Albert Ellis, o psiquiatra que escreveu um Novo Guia para o Pensamento Racional . Anos depois, ele seguiu adiante para cristalizar sua teoria incrivelmente libertadora ainda mais, e a resumiu nas seguintes palavras, o ABC da autogestão em todos os tipos de situações problemáticas:
"Quando um evento de ativação desagradável ocorre no ponto A (como as restrições da velhice) e quando você então experimenta consequências emocionais perturbadas, no ponto C (ou seja, ansiedade, depressão, raiva ou autopiedade), as principais causas ou criadores de seus Cs perturbados não são seus A's, mas seus B's sobre esses eventos de ativação. B representa suas crenças sobre seus A's. No ponto B, você PODE ESCOLHER ter apenas crenças ou preferências racionais, como, "Eu não gosto do que está acontecendo comigo no ponto A, mas eu nem sempre tenho que conseguir o que quero para permanecer feliz. Eu ainda posso levar uma vida razoavelmente feliz apesar da minha – – (você fornece) idade avançada."
Por outro lado, você pode escolher subscrever crenças irracionais muito derrotistas ou deveres e obrigações absolutistas, como "Porque eu não gosto do que está acontecendo comigo no ponto A, isso absolutamente não deveria, não deve acontecer - eu não suporto isso, eu não quero envelhecer! Eu não vou envelhecer! Eu não posso deixar isso acontecer! Que lugar horrível o mundo é e sempre será!" Você, assim, faz com que se sinta em pânico, deprimido, enfurecido e/ou com autopiedade.
Seu maior desafio na vida é aceitar o ABC da vida; admitir que você desnecessariamente escolhe se aborrecer ainda mais. Portanto, seu caminho para a paz interior é disputar internamente (e consequentemente limitar) seus deveres, obrigações, deveres irracionais e outros comandos dogmáticos sobre você mesmo, sobre os outros e sobre o mundo. O que você se permite "pensar" entre seus dois ouvidos será em grande parte a fonte de sua própria felicidade e estabilidade."
