Leí un pequeño artículo de cuatro páginas sobre la vida del Dr. Albert Ellis, el psiquiatra que escribió una Nueva guía para el pensamiento racional . Años después, profundizó aún más en su teoría increíblemente liberadora y la resumió en las siguientes palabras, el ABC de la autogestión en todo tipo de situaciones problemáticas:
"Cuando ocurre un evento activador desagradable en el punto A (como las restricciones de la vejez) y cuando luego experimentas consecuencias emocionales perturbadoras, en el punto C (es decir, ansiedad, depresión, rabia o autocompasión), las principales causas o creadores de tus C perturbadas no son tus A sino tus B sobre esos eventos activadores. B representa tus creencias sobre tus A. En el punto B, PUEDES ELEGIR tener solo creencias o preferencias racionales, como, "No me gusta lo que me está sucediendo en el punto A, pero no siempre tengo que conseguir lo que quiero para seguir siendo feliz. Todavía puedo llevar una vida razonablemente feliz a pesar de mi – – (usted proporciona) edad avanzada".
Por otro lado, puedes optar por suscribir creencias irracionales muy destructivas o principios absolutos de obligación y obligación, como: “Como no me gusta lo que me está sucediendo en el punto A, no debería suceder, no debe suceder en absoluto. ¡No lo soporto, no quiero envejecer! ¡No envejeceré! ¡No puedo permitir que suceda! ¡Qué lugar tan horrible es el mundo y siempre será!”. De ese modo, te sentirás presa del pánico, deprimido, enfurecido o autocompasivo.
Tu mayor desafío en la vida es aceptar el ABC de la vida; admitir que eliges innecesariamente perturbarte aún más. Por lo tanto, tu camino hacia la paz interior es cuestionar internamente (y en consecuencia limitar) tus irracionales deberes, obligaciones, obligaciones y otros mandatos dogmáticos sobre ti mismo, sobre los demás y sobre el mundo. Lo que te permitas "pensar" entre tus dos oídos será en gran medida la fuente de tu propia felicidad y estabilidad".
